TREINAMENTO DE JEFF SEID

           jeff seid atleta                     

dieta e suplementação jeff seid possui um fisico de inveja a muita gente principalmente levado em consideração sua idade 18 anos! confira nesse artigo o seu treino completo dieta detalhada e suplementação

jeff seid 

idade:18 anos

altura:1,83m

peso:84kg

braço:45,7cm

percentual de gordura:5,5%

suplementação de jeff seid

*when protein: marca utlilizada optimum nutrition

(100% gold standr)

*bcca (durante e depois do treino)

*creatina (1 colher de chá refeição 1e7 antes durante depois do treino)

*multivitaminico (junto com a 1refeição)

*oléo de peixe (omega 3)

*zma e caseina (antes de dormir)

refeição1:09:00: 5 clara de ovo 1 ovo com gema meio copo de aveia e banana

refeição2:11:00 suplemento de proteina e maça

refeição3:13:00:225g de peito de peru salada e batata doce

refeição:4 15:30 sanduiche de presunto, uva

refeição:5 18:00 suplemento de proteina

refeição:6 19:30 225g de bife batata doce, brocolis e salada

refeição:7 22:00:sanduiche com pasta de amendoim e geleia 400ml de leite desnatado

refeição:8 23:30: meio copo de iorgute e mirtillo(blue berries)